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饮水机喝水习惯,原理亚健康!
来源: | 作者:scfy168 | 发布时间: 2018-01-30 | 634 次浏览 | 分享到:
   人体一旦缺水,就会引起诸多如皮肤干燥、便秘、头痛、高血压等症状,这些都属于亚健康的表现。那我们该如何让自己远离亚健康呢?其实很简单,从现在起开始养成以下6个健康饮水的好习惯,这些习惯不仅能让你远离亚健康和疾病,还能起到防衰老、增强体质的作用。

1、定期清洗饮水机
饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。一般情况下,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

2、别碰千滚水
现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。这时可能会有很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,其实饮水机中的水不算千滚水的。因为饮水机的材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。

3、不渴也要喝水
喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。所以,不管渴不渴都要及时补水。

4、每天8杯水
在温和气候条件下,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

5、夏季少喝饮料
饮料不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。如果觉得白开水没有味道,也可根据自身体质,适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。

6、睡前少量水
睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。因为当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。所以临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。